Börja samma tid varje dag

Upplev bättre sömn med ett enkelt steg - lär dig hur att vakna vid samma tid varje dag kan förbättra din sömnkvalitet och öka energinivåerna!. 1 vaknar varannan timme på natten vuxen 2 Har du problem med sömnen är det viktigt att i så stor utsträckning som möjligt lägga sig och stiga upp samma tid varje dag. Då vänjer sig kroppen att sova vid den tiden. Varva ner innan du går till sängs. Det finns olika metoder för att varva ner inför natten. Pröva dig fram för att se vad som kan hjälpa. 3 kan inte sova tänker för mycket 4 Därför vaknar du alltid samma tid – och kan inte somna om Brukar du också vakna i vargtimmen och har svårt att somna om? Här får du veta varför samt knep att ta till för att komma till ro mellan natt och gryning!. 5 Räkna med att ägna en stund varje dag åt sömnskolan under minst åtta veckor. Inte mycket tid egentligen, jämfört med timmar av sömnlöshet och oro över att inte kunna sova. De råd och metoder som beskrivs på den här sidan har med gott resultat prövats i vetenskapliga studier. 6 Går du och lägger dig vid ungefär samma tid varje kväll? Aktivitetsarmbandet Fitbit har släppt data för 6 miljarder nätter i USA, där de mätt amerikaners sovvanor, rutiner och sömnmönster. De som går och lägger sig oregelbundet sover mindre än de som lägger sig samma tid. 7 vaknar för tidigt och har svårt att somna om 8 – då kommer du på sikt att bli sömnig vid en tid på kvällen som passar din dygnsrytm. 9 doktorse › Självhjälp. 10 kan inte somna fast jag är trött 11 melatonin vaknar på natten 12
börja samma tid varje dag